Ha sido un placer conocer y charlar con Adam Bielecki sobre su carrera de alpinista e himalayista, la tradición montañera de su país, Polonia, que a pesar de las dificultades económicas vuelve a repuntar con la aventura de las expediciones invernales a los ochomiles.

Solamente quedan 2 cumbres en el Himalaya por ascender en invierno, y una de ellas es el K2, que intentará realizar con el equipo liderado por Denis Urubko. Álex Txicón también forma parte de la expedición que partirá en diciembre hacia el Karakorum. Solo tiene 31 años pero parece que la cabeza está bien amueblada, y no lo digo por su formación en psicología, si no por la admiración y respeto con los que habla de los pioneros.

Ya sabéis que no suelo escribir ni publicar nada que no sea relacionado con las montañas de Picos de Europa y la cordillera Cantábrica, pero Adam fue invitado a la XXXVII Semana Internacional de Montaña de Gijón y tuve la suerte de poder hablar con él tras su visita fugaz a Cabrales para “saludar” al Urriellu, pico al que promete volver para escalar tal y como confiesa al final del vídeo.

Por cierto, ¿alguien me puede explicar porque Youtube estropea el color del primer vídeo a pesar que los dos llevan el mismo filtro? ¿Y por qué no me permite cortar la parte sin subtitular? Bueno, aquí esta la entrevista en dos partes con subtítulos salvo la primera pregunta, que la herramienta de mi canal favorito de vídeos no permite hacerlo en dos veces y pisa lo que hiciste el día anterior, así que aviso a navegantes traductores..

 

 

Originalmente publicado en Rutas de Cantabria:

El sábado 15 de noviembre nos juntamos para realizar una ruta de senderismo, pero esta vez no fuimos ni tres, ni cuatro ni cinco senderistas, sino que fuimos 43 senderistas y por supuesto mi perro Otto. ¿Por qué tantos?, pues porque nos propusimos realizar una ruta con las familias del colegio en el cual trabajo. Hemos programado realizar una salida al monte por trimestre y después de buscar un día apropiado nos decidimos por este sábado, aunque los días anteriores daban mal tiempo, la previsión para el sábado no era muy mala. Así que nos pusimos a organizarla y al final, según la opinión de los que participaron, salió bastante bien.

Teníamos que buscar una ruta que cumpliese una serie de condiciones: no muy larga (15,25 km.), con una pendiente no fuerte (desnivel de subida 25o m.), camino fácil (una parte por pista y la otra por un hayedo y…

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Campeonato de Asturias de Canicros y Bikejoring 2015:

http://youtu.be/n20Un_w5B4Y

Originalmente publicado en Noteoxides:

“Índice Glucémico o Glicémico” y “Carga Glucémica” de los Hidratos de Carbono.

Podemos explicar el Índice Glucémico de los alimentos como un indicador que mide la rapidez de absorción del alimento en el cuerpo (digestión) y su aporte de glucosa y energía combustible de forma que:

-       Un IG alto (>70) aporta energía de manera rápida, casi instantánea pero que rápidamente se pierde.

-       Un IG bajo (<55) por el contrario libera lentamente el azúcar en sangre, son más saludables y su aporte de energía se extiende en el tiempo.

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Por otra parte hablaríamos de Carga Glucémica la cual mide además el contenido de carbohidratos por ración. Alto cuando es >20 y bajo <10.

Es importante estudiar la combinación de ambos conceptos. Por ejemplo la sandia tiene un IG alto (72) por una CG baja de 4 (apenas aporta carbohidratos).

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LOS DÍAS ANTES / 3 HORAS ANTES DEL EJERCICIO:

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Andrés de la Torre:

Sabes calcular la frecuencia cardiaca idónea para tu entrenamiento..?

Originalmente publicado en Noteoxides:

¿QUÉ SON LAS PULSACIONES?

La frecuencia cardíaca (FC) es el número de contracciones del corazón por minuto. Fundamental es saber su valor y variación por su utilidad en la dosificación del ejercicio y el cálculo del umbral anaeróbico.

La FC se incrementa con la intensidad del ejercicio. A partir del 75%-92% de intensidad de trabajo, los incrementos de la FC son menores, es decir, aparece una disminución en la respuesta cardíaca. Zona que coincide con el umbral anaeróbico.

Hay que diferenciar entre la respuesta del individuo deportista y la respuesta del individuo sedentario. El deportista posee en general una frecuencia cardíaca en reposo menor. El deportista, con la misma intensidad de trabajo, posee una frecuencia menor. Y a base de mejorar entrenamiento, se presenta una FC menor.

Cómo tomar el pulso

Lo primero que debemos saber es tomarnos el pulso: El pulso puede tomarse en distintas partes de cuerpo:

–       La…

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VII Prueba Liga Prugastur - Perlora

La VIII prueba valedera para la Liga Prugastur 2014 se celebrará el 9 de noviembre con un mapa nuevo a estrenar en Perlora.

El terreno es un lugar ideal para la práctica de la orientación, fácil y cómodo para aquellos que se están iniciando, pero a la vez complejo y con alguna sorpresa que os tenemos preparada para aquellos que estáis más avezados.

Las inscripciones serán validas hasta el Jueves día 6 a las 22:00 horas tanto para federados como para no federados.

VII Prueba Liga Prugastur – Perlora.

Nuevo visor 3D de Uniña de @naturapps Tweet de @C_Cantabrica: https://twitter.com/C_Cantabrica/status/526083731082457089?s=09

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